Избавьтесь от тревоги и верните себе радость воспитания!
В этой книге для родителей объясняется, как определение своих ценностей, внимание к моменту и развитие самосострадания позволяют преодолеть чрезмерное беспокойство о ребенке, — раз и навсегда. В ней предлагаются специальные упражнения, основанные на последних достижениях неврологии и позволяющие перепрограммировать "родительский мозг" так, чтобы достичь спокойствия и заменить родительскую тревогу родительской эффективностью. Книга адресована всем, кто хотел бы укротить тревожность, которая так часто присутствует в воспитании детей, и вместо этого обрести радость, сопереживание и более тесную связь со своим ребенком.
Все время беспокоитесь о своем ребенке? Возможно, он отстает от определенных вех развития, плохо учится в школе, с трудом заводит друзей или впервые отправляется учиться в колледж, расположенный вдали от дома. В любом случае, когда проблемы ребенка становятся проблемами родителей, последние могут испытывать сильную тревогу, которая не позволяет получать удовольствие от воспитания и общения с детьми. Но не все так плохо! Можно перепрограммировать “родительский мозг” так, чтобы он реагировал на происходящее иначе, и заменить тревогу родительской эффективностью.
Из этой книги вы узнаете, как определение собственных ценностей, внимание к текущему моменту и развитие сострадания к себе могут помочь преодолеть чрезмерное беспокойство — раз и навсегда.
В ней также представлены целевые упражнения, помогающие снизить беспокойство до минимума, чтобы можно было жить более полно и радоваться общему опыту, переживаемому вместе с детьми. Благодаря способности мозга создавать новые нейронные связи можно достичь того неуловимого чувства спокойствия, которое так легко дается некоторым родителям. Описанные здесь простые, основанные на достижениях неврологии навыки помогут начать эту важную работу.
“Это действительно важно для всех родителей. В книге показано, как укротить тревогу, которая так часто сопровождает воспитание детей, и вместо нее обрести радость, сострадание и связь со своим ребенком”.
— Кевин Л. Гьерко, д-р психологии.
Об авторах
Дебра Киссэн — д-р философии, лицензированный клинический психолог и генеральный директор центра “Light On Anxiety CBT Treatment Center” в Чикаго, шт. Иллинойс. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при тревожности и связанных с ней расстройствах, а также является соавтором книг The Panic Workbook for Teens, Rewire Your Anxious Brain for Teens и Break Free from Intrusive Thoughts.
Миха Иоффе — д-р философии, лицензированный клинический психолог. На протяжении всей своей жизни она специализируется на лечении тревожных расстройств, проявляя особый интерес (и пройдя специализированную подготовку) к лечению селективного мутизма, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и телесно-ориентированных повторяющихся расстройств поведения. Миха Иоффе является членом Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), Международного фонда ОКР (IOCDF) и Ассоциации селективного мутизма. Она также является соавтором книг Rewire Your Anxious Brains for Teens и Break Free from Intrusive Thoughts.
Ханна Ромен — лицензированный клинический социальный работник (LCSW), терапевт и руководитель клиники в Чикаго, шт. Иллинойс. Она специализируется на использовании доказательных практик, включая когнитивно-поведенческую терапию и ERP, для лечения тревожности и связанных с ней расстройств, включая обсессивно-компульсивное расстройство, панику, специфические фобии и телесно-ориентированные повторяющиеся расстройства поведения (BFRB). В своей практике она с помощью эмпирически подтвержденных методов лечения стремится использовать врожденные способности клиентов, чтобы способствовать построению их полноценной жизни.
Автор предисловия Карен Л. Кассидай — д-р философии, совладелица и директор клиники центра “Anxiety Treatment Center of Greater Chicago”, старейшего на Среднем Западе центра лечения тревожных расстройств, основанного на длительном воздействии. Она была президентом Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA) и доцентом кафедры клинической психологии в Университете медицины и наук Розалинды Франклин.
Оглавление
Об авторах 13
Предисловие 15
Введение 19
Глава 1. Наш мозг и воспитание детей 23
Глава 2. Сила самосострадания для родителей 49
Глава 3. Реальность вместо катастрофы 71
Глава 4. Дар вашего присутствия 89
Глава 5. Свобода от прошлого 109
Глава 6. Обретение спокойствия 139
Глава 7. Отказ от контроля 165
Глава 8. Живите в соответствии со своими ценностями 191
Глава 9. Достаточно хорошее воспитание 211
Глава 10. Сохранение достижений 231
Литература 253
